Serwus Amfik. Fakt, że z kreatyną możesz jeszcze zaczekać, ale to Twoja sprawa. Jeśli chodzi o produkty to aktualnie polecam tak: Białko: Whey Supreme z Ultimata (promocja: 2.27kg za 155 zeta), Whey Protein Concentrate (1,5kg za 104 zeta) Kreatyna: Creapure z Ultimata lub Olimp, cena około 53 zeta. Glutamina: Trec, 400 gram za 89 zeta. Kreatynę [...]
Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]
Płatki owsiane Jaja kurze całe Słonecznik, nasiona MR.BIG - Whey protein Mleko UHT 1,5% tłuszczu Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-09-04 09:23:52
[...] z 3 jajek Zamiennie filet z lososia/ piers z kurczaka/ tunczyk 5g oleju z migdalow 6. tak samo jak 5. 7. Tunczyk z oliwa a jak juz naprawde nie moge go wepchnac to whey protein do tego z suplementacji bylo 2x 2TSE, witaminy i mineraly, flaxxeed oil, cod liver oil, przed snem zelazo, wapno i cynk Zmieniony przez - Clever_eva w dniu [...]
Optimum Whey Gold - smak double chocolade nr 1 Sport Definition That's The Whey - smak white chocolate-pineapple nr 2 Peak Whey Protein - smak cookies nr 3 Moj top 3 zawsze z mlekiem 0,5%, z woda nie pijam bo nie podchodzi.
SCITEC -100% whey protein proffesjonal -smak chocolate rocky road 1- 8/10 słodka bardzo smaczna czekolada 2-9/10 dobra 3-10/10 brak 4-10/10 rzadkie jak dla mnie super 5-10/10 kolejny smak sciteca który po prostu wymiata.Pyszne białko.
SCITEC -100% whey protein proffesjonal 1- 8/10 słodka smaczna czekoladka 2-9/10 dobra 3-10/10 brak 4-7/10bardzo rzadkie , wole bardziej jak smola:) 5-9/10 wszystko ma plus tylko moglo by byc zageszczone bardziej
Na wstępie, Dzięki Łodzianin za fajną akcje , oby więcej takich : ) profeska przygotowana paczka. SCITEC -100% whey protein proffesjonal -smak chocolate rocky road 1- 10/10 jedna z lepszych jakie piłem. z zimną wodą smakuje jak kakao nesquick 2-9/10 dobra 3-10/10 brak 4-10/10 przy 150ml konsystencja wporządku, przy 200 u mnie już za [...]
I w końcu i do mnie dojechała paczka z białkami ^^ na pierwszy ogień poszło Scitec Nutrition -100% whey protein proffesjonal-smak chocolate rocky road 1-smak - świetny jak dla mnie, trochę może za słodki. Po pierwszym łyku od razu na myśl przyszły czekoladowe lody włoskie, taki smak dzieciństwa :-D 2-rozpuszczalność - w porządku 3-piana - brak [...]
http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]
[...] OK. 16:00 miesco z piersi kurczaka /100g ryz bialy /130g pomidor /150g oliwa z oliwek /5g /daj ryż brązowy OK. 18:00 TRENING IV POSIŁEK: OK. 19:30; 10/15 MIN PO TRENINGU whey protein 82 /20g mleko spożywcze 1,5% tluszczu /100g /ok ujdzie,mleko daj 0,5% V POSIŁEK: SAŁATKA OK. 20:00 tunczyk w wodzie /80g ryz bialy /100g kukurydza konserwowa [...]
oczywiście że można I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 2, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x5kg/10x15kg/8x25kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x30kg/10x30kg/10x30kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na [...]